16 способов, чтобы день прошел удачно!

Каждое утро мы совершаем ряд действий, которые определяют, каким будет наш день! И как же правильно настроить себя утром, чтобы весь день прошел позитивно и удачно? Ведь, как говорил капитан Врунгель: «Как вы лодку назовете, так она и поплывет», а в нашем случае можно сказать, что как день начнете, так он и пройдет. Зарядиться в начале дня позитивом и хорошим настроением – очень важно для нашего успеха и процветания. Предлагаем вам 16, простых на первый взгляд, но эффективных способов позитивно настроить себя с утра и наполниться энергией на успешный и эффективный день. Попробуйте, и результаты не заставят себя ждать!

Способ №1 – Правильный и глубокий сон

Как бы банально это не звучало, но для того, чтобы проснуться в хорошем настроении, надо хорошо выспаться! И фраза «не с той ноги встал», пусть и не буквально, но несет в себе здравый смысл. Перед тем, как заснуть, оставьте для себя 5 минут, чтобы отбросить все свои переживания в сторону и погрузиться в сон в состоянии комфорта и спокойствия. Мысленно поблагодарите за то хорошее, что произошло с вами сегодня и представьте следующий день так, как бы вам хотелось провести его в самом идеальном случае! На этой позитивной ноте погружайтесь в сон и наполняйтесь силой и энергией на следующий яркий и насыщенный день!

Способ №2 – Вставайте с постели медленно, не суетитесь

Постарайтесь начать утро спокойно и размеренно, без спешки! Можно с вечера продумать, что нужно сделать утром, по возможности собрать вещи, а утро посвятить настройке на новый день, вместо беготни по квартире в поисках мобильного телефона или ежедневника. Встаньте на полчаса раньше и соберитесь на работу в спокойной и гармоничной обстановке. Поверьте, получасовой завтрак в спокойной обстановке избавят вас от ненужного утреннего стресса и правильно настроят вас на успешный день.

Способ №3 – Слушайте музыку

После пробуждения включите музыку, которая вас вдохновляет. Она наполнит вас энергией, подарит ощущения покоя и безмятежности. Также, ученые доказали, что утреннее время отлично подходит для обучения и запоминания. Поэтому вы можете включить какой-то обучающий курс, лекцию или аудиокнигу и провести утреннее время не только с вдохновением, но и с пользой!

Способ №4 – Поставьте приятную мелодию на будильник

Очень редко мы уделяем внимание тому, какая мелодия стоит на будильнике, но это неправильно. Мелодия будильника – это первое, что вы слышите после пробуждения. Выберите ту мелодию, которая вам приятна и, желательно, чтоб она была спокойная и мелодичная, так как после пробуждения телу надо просыпаться плавно и спокойно. Также не поленитесь поставить ваш будильник в режим «нарастающего звучания», чтобы во время сна вас не оглушил громкий звук петуха или барабанов, как часто бывает 🙂

Способ №5 – Не включайте телевизор!

Слушать новости с утра – огромный стресс для нашего организма! Во-первых, СМИ очень часто передают негативную и удручающую информацию, которая никак не способствует гармоничному настрою на целый день! Во-вторых, с самого утра не стоит сразу грузить себя обилием информации, которая вас совершенно не касается. Ваше тело и сознание только пробуждается, позвольте ему сделать это легко и приятно.

good_morning-3Способ №6 – Используйте ароматерапию

Ароматы способны как расслаблять нас, так и заряжать энергией и бодростью. Применять их можно по разному. Например, купите аромалампу или используйте ароматические свечи или палочки. Утром будут актуальны бодрящие и тонизирующие запахи цитрусовых, пихты, лаванды, бергамота.

Апельсин – аромат повышает работоспособность, снимает сильную усталость. Помога­ет от депрессии. Успокаивает. Повышает опти­мизм, веру в свои силы, обаяние. Открывает человека к добру и восприятию положительной информации.

Лаванда

Лаванда – древнейшая культура стран Средиземно­морья. Гиппократ указывал, что «лаванда согревает мозг, уставший от прожитых лет». Способствует бы­строму восстановлению сил, уменьшает агрессию. Снимает перевозбуждение, бессонницу. Способствует са­мопознанию, медитации, помогает избавиться от за­висти. Вызывает состояние внутреннего покоя. Не позволяет обидам «оккупировать» разум.

Пихта

Удивительные целебные свойства пихты послужили причиной того, что в древние времена это дерево счи­талось священным. В Афинах и Фракии обвитые плющом пихтовые ветки были знаком богини Гека­ты, с их помощью люди пытались избавиться от не­дугов, последствий колдовства. Этот аромат обладает успо­каивающим, гармонизирующим и тонизирующим действием. Снимает хроническую усталость, стрес­совое состояние.

Бергамот

Эфирное масло бергамота производится из кожуры несъедобных плодов вечнозеленого дерева, культи­вируемого в Италии, странах Северной Африки.
Осветляет вашу ауру, усиливает ее яркость, помогает добиться успе­хов в познании, творчестве, легко преодолевать, трудности. Очень хорошо нейтрализует агрессивную энергетику толпы. Активизирует жизненную энергию. Избавляет от де­прессии и чувства страха. Поднимает настроение. Повышает коммуникабельность, усиливает вообра­жение, способствует успеху в учебе, научном и худо­жественном творчестве. Активизирует творческие стороны мышления.

Способ №7 – Наслаждайтесь солнечным светом

Солнечный свет, как известно, повышает в нашем организме уровень серотонина – гормона счастья и останавливает выработку меланина – гормона, который отвечает за погружение в сон. Поэтому очень важно спать с открытыми шторами. Наши биологические часы организма должны синхронизироваться с солнечным ритмом. В темноте наш организм вырабатывает мелатонин, а когда на тело попадает достаточное количество солнечного света, начинает вырабатывать серотонин. Если же мы спим с полностью закрытыми шторами и просыпаемся в темноте, то в результате чувствуем себя усталыми и невыспавшимися.
Утренний солнечный свет вызывает прилив сил, бодрости и энергии! Насладитесь с утра несколько минут солнечным светом – это будет вашим энергетическим зарядом на яркий и удачный день.

Способ №8 – Ведите «Дневник достижений»

Заведите дневник (блокнот, тетрадь, альбом), а который будете ежедневно утром записывать свои достижения предыдущего дня! Вспоминайте свои достижения и успехи за вчера и перечитывайте за последние несколько дней, недель месяцев! Используя эту практику, вы будете отправляться по делам уже вдохновленные своими же успехами.

Способ №9 – Утреняя медитация

Найдите утреннюю медитацию, которая вам нравится и подарите себе 15-20 минут времени. Результатом будет прекрасное настроение на весь день. Если вы пока не готовы медитировать так долго, уделите хотя бы несколько минут проговариванию позитивных утверждении, чтобы настроиться на сегодняшний день. Это должно быть высказывание, которое вы повторите несколько раз. Например: «Сегодняшний день принесет мне много нового и интересного. Я открыт(а) для новых возможностей. Сегодня будет просто прекрасный, позитивный, яркий и энергичный день!». Подобные практики настраивают ваш ум на то, что день действительно пройдет наполненным положительных эмоций и приятных впечатлений!

Способ №10 – Зарядка

Понимаем, что словосочетание «утренняя зарядка» звучит устрашающе 🙂 Однако сделать утром небольшую разминку очень рекомендуется! Это отнимет мало времени, зато чувствовать вы себя будете совсем по-другому! Как один из вариантов, можно с утра выполнять комплекс упражнений «Пять тибетских жемчужин» или он еще называется «Пять тибетских мудрецов».
Во время зарядки увеличивается приток крови к мышцам и организм заряжается энергией, а еще стимулируется производство эндорфинов — «гормонов счастья». Делайте зарядку и будьте счастливы!

Способ №11 – Займитесь творчеством
Займитесь утром творчеством. Уделите этому всего 15-20 минут, и вы заметите, что ваше настроение улучшилось, а сил для свершения новых дел прибавилось.

Способ №12 – Правильный завтрак
Хотя все привыкли, что утренний напиток — кофе, что настоятельно показывается во всех рекламных роликах, но все же это крайне не рекомендуется. Кофе на голодный желудок очень вреден для пищеварительной системы, плюс такой сильный «стресс» для организма с утра – мягко говоря не полезно! Поэтому про кофе и бутерброд с колбасой настоятельно советуем забыть! Порадуйте себя здоровым завтраком, состоящим из фруктов, овощей, каши, свежевыжатого сока, молочных продуктов. Накормите с любовью свой организм и он будет вам благодарен.

Способ №13 – Выпейте стакан воды

Обязательно начинайте утро со стакана воды объемом не менее 250 мл. Таким образом вы взбодритесь и пробудите свою пищеварительную систему.

Способ №15 – Контрастный душ

Утренний душ – отличный заряд бодрости и очищение организма. Вода может смыть грязь не только с вашего тела, но и убрать остатки сна и негативные мысли из вашей головы. Контрастный душ – отличный способ взбодриться и закалить свой организм. Только начинать надо постепенно с теплой воды, уменьшая ее каждый день 1 градус. И если вы уж решили начать принимать контрастный душ, начинать эту практику надо в теплое время года, чтоб постепенно подготовить свое тело.

Способ №15 – Найдите свой талисман!

Найдите себе какой-нибудь талисман. Пусть это будет небольшой камушек, брелок, ракушка или маленькая фигурка животного, с которой у вас будут позитивные ассоциации. Верьте в то, что этот талисман непременно принесет вам удачу, и тогда все ваши желания сбудутся. Если ваш день прошел хорошо, всегда благодарите свой талисман, таким образом, насыщая его положительной энергией.

Способ №16 – Улыбайтесь!

Улыбайтесь. Начните с улыбки себе. Улыбайтесь не смотря на погоду, новости, дела и задачи! Будьте оптимистом просто так, не смотря ни на что!
Как говорят англичане «Keep smile and smile’ll keep you», то есть «Сохраняйте улыбку и улыбка сохранит вас»!
Если вы приучите себя улыбаться чаще и просто так, то вы заметите улучшения самочувствия и настроения, какими бы не были внешние обстоятельства. Это просто, но все же попробуйте! Это действительно работает.