Медитация «Омовение светом»

Медитация – это успокоение ума. Как говорят практики йоги, у современного человека ум напоминает бешеную обезьяну. Он все время перерабатывает гигабайты информации, оценивает эмоции, бормочет внутренний диалог и монолог и ни на секунду (!) не останавливается. Чтобы привести наш разум в состояние покоя и гармонии используют медитации. Эта практика дает успокоение ума, что, в свою очередь, помогает человеку стать более счастливым, сосредоточенным и уравновешенным.

Часто современного человека пугает это занятие, потому что непонятно, что делать и как! А признаться в том, что просто так просидел 40 минут и ничего не почувствовал, как то неловко… Но медитации действительно эффективный инструмент, который вырабатывает у человека способность противостоять негативным воздействиям и развивать положительные качества.Практика медитации со временем меняет наши представление о тех или иных аспектах действительности, наше отношение к разным ситуациям и наше поведение. Все эти положительные аспекты давно изучаются медиками и учеными. Благодаря многочисленным исследованиям и экспериментам удалось выяснить, что медитация положительно влияет на работу мозга. Специалисты утверждают, что те люди которые регулярно занимаются медитацией намного быстрее и легче восстанавливаются после болезней и реже испытывают стресс.

01Поэтому попробуйте! Только не нужно сразу делать что-то сложное, длинное и непонятное! Начните с простой 5-10 минутной медитации, как, например, «Омовение Светом». Сделайте 1 раз это с удовольствием и вдохновением и результаты появятся.

Техника выполнения медитации «Омовение светом»

01

Данную медитацию следует выполнять сидя, расположившись на краю кровати, в удобном кресле или на стуле. Спина должна быть прямой, чтобы энергия могла беспрепятственно циркулировать по энергетическим каналам вдоль позвоночника. Вам должно быть комфортно. Выключите мобильные телефоны, телевизор и попросите родных и близких, чтобы вам не мешали. Подарите это время себе любимому!

Вытяните руки вперед и согните их в локтях. Руки не должны находиться параллельно друг к другу. Раскройте ладони и представьте, что вы держите в них чаши. Закройте глаза. Теперь вообразите, что в вашей правой ладони лежит шар, который представляет собой светящийся клубок энергии золотистого цвета.

Позвольте вашему воображению переместить наполненный энергией шар из правой ладони в левую. Выполняйте эту часть медитации спокойно и без спешки. Затем мысленно верните светящийся шар на место, то есть в правую ладонь. Повторите это несколько раз. Когда шар начнет послушно «перепрыгивать» из одной ладони в другую, постарайтесь ощутить кожей прикосновение светящегося клубка, опускающегося на ладошку.

03

Теперь выработайте следующие ощущения: когда шар опускается на ладонь, он согревает ее, а когда «выпрыгивает» из нее, ладонь становится холодной. Доведите эти ощущения до автоматизма и эффект от медитации будет более ярким: улучшится общее самочувствие и вы ощутите прилив энергии и новых сил.

Теперь вообразите, что шаров стало два. Мысленно поместите в каждую ладонь по светящемуся клубку. Задержите на них свой внутренний взгляд, улыбнитесь, а затем «омойте» светом шаров свое лицо, дотронувшись ладонями до лба и щек. Это нужно сделать несколько раз.

Повторите все снова. «Ритуал» омовения лица воображаемым светом лучше совершать утром. Если вам необходимо повторить медитацию вечером, измените цвет светящихся шаров. Наполните их светящейся фиолетовой энергией.

Радостного вам дня и успешной практики!